EXERCÍCIOS DE KEGEL

São sequências de contração e relaxamento do assoalho pélvico, sem o uso de musculatura acessória (contração abdominal ou dos glúteos, por exemplo)

Você pode perceber a sua contração introduzindo o dedo no canal vaginal e realizando uma contração. Dependendo do seu tônus, você notará a vagina se fechar em torno do dedo e o puxar mais para dentro.

Importante relaxar o assoalho pélvico completamente em cada intervalo e respirar normalmente durante os exercícios.

Mas afinal, quem é esse tal de Kegel?

O dr. Arnold Kegel foi um ginecologista, que desenvolveu esses exercícios inicialmente como tratamento para incontinência urinária.

Hoje em dia, sabemos que os exercícios supervisionados por fisioterapeuta têm uma taxa de sucesso bem maior, mas os exercícios de Kegel podem ser realizados como terapia de manutenção ou prevenção, por mulheres com boa consciência corporal e sem outras disfunções do assoalho pélvico, como dor pélvica, dor na relação sexual, dificuldade para urinar ou evacuar.

É importante reforçar que nem toda disfunção pélvica é causada por falta de tônus muscular! Se você tem algum sintoma, não inicie os exercícios sem antes passar por uma avaliação profissional!